Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakies 3michy.. spadlo mi troche z miesni schudlem tez sporo ale Ide na mase juz od 10 Wrzesnia i troche mialem na poczatku wyrzezbione miesnie no ale jak masa to masa i teraz juz nie sa takie .. brzuszek lekko rośnie ale to liczyłem sie z tym.. waże 71kg chce dobić do 75-78 i redukcja... Mam diete : ) sotsuje ja jak napisalem od 10 Wrzesnia [...]
[...] treningów w tygodniu. Otóż od maja robię redukcje schudłem 10kg z 92kg na 82kg. Chciałbym jeszcze przez te wakacje zjechać trochę z tłuszczu lecz mam pewien problem. Do teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce a 2 dni poświęcam na aeroby itp. Ale konkretnie: Za tydzień wyjeżdżam do pracy do Niemiec,a w pobliżu nie mam zadnej siłowni, lecz [...]
[...] mnie obchodziło wcześniej jak i co i z czym się łączy. Żarłem tak jak napisali na opakowaniu. Siła weszła. Masa średnio 1kg masy zdobyłem < Ale za to straciłem dużo fatu bo jestem teraz fest wyżyłowany co mnie cieszy. Fajnych kształtów nabrałem i widać niezły efekt. Czywiście robie miecha przerwy aby się zregenerowała wątróbka trochę i nery.
[...] 2x cykl creatyna mono z FA i Multipower, tauryna (byla za free do bcaa) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** teraz moje pytanie.. domyślam się, ze większość zna plan billstarra 5x5, chciałbym przełożyć ćwiczenia w nim wykonywanie w jego formie FBW 3x w tygodniu na schematyke [...]
[...] plany.I zmieniałem co miesiąc te 2 plany ( 1 i 3 miesiać plan A , 2 i 4 miesiąc plan B) . Teraz zastanawiałem się nad zrobieniem treningu siłowego . Czy mogę robić tak , że teraz zrobię 1 miesiąc plan siłowy ? a potem 2 miesiące masowe ( najpierw A przez miesiąc a następnie B przez następny ) . Wyglądałoby to tak , że 2 miesiące treningu [...]
[...] Mam raczej tendencje do chudnięcia wyniki siłowe wyciskanie 100 przysiad 140 więcej nie próbowalem mc 125 diete mam i stram sie przestrzegac, ale nie zawsze sie udaje:( a teraz do rzeczy: w jakis miesiąc temu robiłem cykl(1 raz stosowałem odżywki) na mase. i brałem: creatine monohydrate 1000 + hard massa treca z efektów byłem zadowolony. [...]
[...] efekty zaj**iste ale nie o tym. Leze i myślę jak tu najwięcej zatrzymać miecha. Wiec PCT. Nie jestem jakimś omnibusem ale trochę się naczytalem i zasiegnalem opini. I teraz chłop 4 na MP mówi tak. Po ostatnim strzale prop hcg przez tydz (mniejsza o ilości to nie o tym) później wjazd na clom. Bez dawek uderzeniowych. Przeglądam forum i tak [...]
[...] 8 lat temu przewróciłem się na kafelkach no i benc. Byłem u dentysty, zrobił mi tego zęba ale po jakimś czasie wypadł ( ponoć przez zgrzytanie zębami haha ale myślę, że teraz już nie zgrzytam ) No i przez tamten czas za bardzo się tym nie przejmowałem, ale wiadomo, teraz już 16 lat i przychodzą kompleksy ... Chciałbym sobie jeszcze do końca [...]
[...] ale poki co najwazniejsze jest dla mnie, zeby po prostu byl plaski, nawet jesli z odrobina tluszczu i bez widocznego umiesnienia. - ogolnie lekko wyrzezbic cialo I teraz moje pytania: 1. czy najpierw powinnam wykonywac cwiczenia aerobowe, czy silowe, jesli zalezy mi na lekkim umiesnieniu ciala? Intuicyjnie myslalam, ze najpier aeroby, a [...]
[...] nie ma podróbek tego labu, aczkolwiek mam problem z kodem na ich stronie ponieważ mi go nie znajduje. Nie dość że ta stronka im nie działała przez jakieś 3-4 tygodnie to teraz gdy kończę opakowanie sobie o tym przypomniałem, strona nagle działa, wpisuje kod i lipa. Badań jeszcze nie robiłem bo leci dopiero 6ty tydzień więc teoretycznie [...]
[...] wt I czw II sob I wt II czw I sob II czyli jedna grupa miesniowa jest trenowana 3 razy przez nie cale 2 tyg... co prawda mooj staz z tym treningiem nie jest duzy ale juz teraz moge powiedziec ze ciezar trzeba dobierac tak zeby ostateczna seria 'na maxa' przebiegala mega technicznie i trzeba sie maxymalnie skupic na ciezarze zeby czuc [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad:130 witam planuję masę dobrej jakości mam na stanie 40ml propionatu i 200 tab wina, teraz zastanawiam się nad 3 środkiem mam do wyboru Durabolon i Boldenon teraz zastanawiam się który środek wybrać, czekam na jakieś opinie lub sugestie , chyba że macie inne [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Biotin_i40427_d400x400.png ALLNUTRITION BIOTIN OPAKOWANIE: 30 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 30, BIOTYNA: 5000 μg DLACZEGO BIOTIN? WITAMINA Z GRUPY B AŻ 5MG BIOTYNY W KAŻDEJ KAPSUŁCE BIOTYNA WPŁYWAN NA WYGLĄD NASZEJ SKÓRY BIOTYNA WSPOMAGA PRACĘ TARCZYCY WYSOKA WCHŁANIALNOŚĆ OPAKOWANIE WYSTARCZA NA 30 DNI SUPLEMENTACJI [...]
Czołem. Jakiś czas temu założyłem podobny temat, ale teraz trochę z innej beczki. Mój wzrost - 185, waga 70 kg. Zakochałem się w podciąganiu i chciałbym w tym aspekcie nabrać masy. Dieta to osobna sprawa (nie na ten temat), tutaj zwracam się do Was z pytaniem o trening. Podciągając się regularnie od roku doszedłem do 32 podciągnięć. Od tygodnia [...]
[...] - Chcąc mieć piękny, płaski , wyrzeźbiony brzuch zaczęłam eliminować fast foody, słodycze itd. Wkońcu zaczęło się obcinanie kalorii w efekcie mało jedzenia. Przez co teraz mam samą skórę kości, mięśnie (sucha rzeźba) nie podoba mi się to u kobiety. Widać żyły ,każdy mięsień itd. zawsze byłam zgrabna ale chciałam się bardziej "wyrzeźbić " [...]
[...] aczkolwiek nie musi nic byc w ciagu pol roku. Oto co mniej wiecej chcialbym osiagnac http://www.youtube.com/watch?v=FYeHihv5QMw&feature=related a tutaj jest jak wygladam teraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22fd1d68e024efab784fefe5734f0b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90eafd7f6964af7a35d7f883e39aadc.jpg [...]
[...] mam wrażenie, jakby staw mi się poluzował. Kiedy chodzę to czuję jakby mi noga miała wyskoczyć z kolana i trochę boli. Ból pojawił się następnego dnia po treningu nóg. I teraz mam pytanie czy to może być skutkiem robienia przysiadów i syzyfek? Przysiady robiłem tylko z niewielkim ciężarem (ćwiczę w domu, 30 kg), Syzyfki robię ze sztangielką w [...]
[...] było tej 3-milimetrowej przerwy między każdą ścianką wyciągu a profilu w mojej ławce domowej roboty? Chodzi mi o to, żeby wyciąg był ciasno osadzony w profilu. Mam nadzieję, że teraz napisałem to zrozumiale. PS. Mam problem z zalogowaniem się. Wyskakuje komunikat 'Uups... Coś poszło nie tak, spróbuj raz jeszcze za chwilę.' Cookie już usunąłem.
Panowie robię masówke od 7 tygodni teraz idzie ostatni tydzień i chcę zacząć uwidaczniać bardziej swoją sylwetkę. Zaraz mi powiecie, że pewnie nie ma z czego jeszcze, ale myślę, że mi to wystarczy, Obecna waga 73kg przy wzroście 171 cm do tej pory stosowałem dietę, gdzie rozkład składników był mniej więcej taki: 3529kcal i 2g biała, 5g [...]
[...] mam 17 lat i chce zostać strażakiem w Państwowej straży pożarnej.i tu rodzi sie problem bo chciałbym się jak najbliżej zbliżyć do max punktowanych czasów 1000m- 2min 46sek (teraz biegam 3min 32sek) 50m- 6,46sek (teraz6,58) i muszę się podciągnąć na drążku 24 razy(teraz max 16-przez pól roku ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy na [...]
